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目前分類:減肥video (45)

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久坐的上班族最怕不小心坐著坐著屁股就變大了,
今天Lulu就要OL粉領族,上班也可以偷偷做的預防瑜珈。

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換上緊身褲子,露出肥厚的兩團屁股肉肉,
真的很害羞,現在Lulu老師教妳做瑜珈,
幫妳快速消滅脂肪。

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想要擁有翹翹的臀部一點也不難,
lulu老師教妳,1分鐘瑜珈術,
讓妳也可以跟她一樣擁有性感好身材!

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平時缺乏運動、長時間久坐的粉領族,
就容易出現臀部下垂或鬆垮的現象,
跟著True Yoga瑜珈老師Mico一起,

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女性朋友因隨著年紀增長或穿錯內衣等因素,
不僅難敵地心引力的作用,造成外擴、下垂等現象。
True Yoga瑜珈中心的Mico老師,

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『胸部』是男人、女人永遠關心的話題,
除了size大小,還要常保堅挺,該怎麼做呢?
Lulu老師示範1分鐘瑜珈術,教妳輕鬆keep喔!

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有些人就算再瘦還是會有雙下巴,
今天Lulu老師要教大家速效瑜珈,幫妳瘦瘦雙下巴。

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大家都知道喝水好處多,
但是每天要喝的水妳都喝的正確嗎?!
今天LuLu老師就要和大家分享正確的喝水觀念,

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許多人常因為久坐、久站,
或是新陳代謝不好造成四肢水腫。
健身樂活家Lulu老師,就要教大家利用瑜珈動作,

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荷爾蒙對女性而言是非常重要的,
不但會影響建康、皮膚、身材等等,
所以,今天LuLu老師就要教大家,

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肥胖對人體最大的影響就是健康,
其中腰腹肥胖,因脂肪堆積過多影響內分泌運作,
提高罹患乳癌的風險。

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女生有時候為了激勵自己,
買了小一號的牛仔褲,讓自己達到瘦身的目的,
但偏偏大腿的贅肉又是最難消除的
所以Lulu老師將示範簡易瑜珈動作,

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有些女生明明也沒有很胖,可是手臂看起來就是鬆垮垮的,
今天lulu老師要教大家簡單的瑜珈動作,
讓妳的手臂達到緊實的效果,擺脫手臂肥胖的困擾喔!

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Lulu老師的美白功課還有一個重要步驟,
就是每天一定要練習的美白瑜珈!

● Lulu的好氣色,就靠1分鐘美白瑜珈     

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瘦身保養心得豐富的lulu老師,
就是靠著正確的呼吸法,達到維持纖細身材的作用喔!

● 1分鐘呼吸瘦身法

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第一次練習瑜珈,身體的柔軟度不夠,該怎麼辦呢?

● Lulu老師的瑜珈初學者先修課

Step 1. 採四足跪姿 讓身體呈ㄇ字形 首先,採四足跪姿,讓身體呈ㄇ字形, 雙腳打開與骨盤同寬,兩臂打開與肩同寬。

Step 2. 從尾椎骨開始 將背部拱起 接著,從尾椎骨開始,將背部慢慢拱起, 這時候要吐氣,腹部往內縮。

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你知道嗎?骨盤正不正與我們的體態大有關係喔!

● 打造好身材的骨盆瑜珈 Step 1. 雙腳打開與骨盤同寬 膝蓋微彎 首先,雙腳打開與骨盤同寬, 膝蓋微微彎曲,手叉腰。 Step 2. 吐氣 骨盤向後傾;再次吸氣 骨盤往前傾 Step 3. 保持呼吸 骨盤依序往左右擺動 Step 4. 上半身保持不動 骨盤左3圈、右3圈轉動 骨盤『前、後、左、右』分解動作完成後, 保持上半身不動,讓骨盤分別往左轉3圈, 接著,再換右轉3圈。 作用:舒緩腰背肌肉及韌帶痠痛 因長期姿勢不良所引起的肌肉韌帶痠痛, 可透過骨盤瑜珈運動,有效舒緩這些不適症狀。 Step 5. 膝蓋慢慢伸直 放鬆

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