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女性朋友因隨著年紀增長或穿錯內衣等因素，
不僅難敵地心引力的作用，造成外擴、下垂等現象。
True Yoga瑜珈中心的Mico老師，
示範簡單的美胸瑜珈動作，讓妳隨時隨地都可練習，
幫妳搶救外擴的胸型喔！

Mico
現任：True Yoga瑜珈老師
經歷：年代新聞-健康年代瑜珈示範
證照：加拿大stott pilates墊上運動 國際指導教練證照 美國polestar pilates 器械運動 國際指導教練證照

● 美胸瑜珈．Step1 雙手合掌互推放在胸前 首先，不管是坐著或站著， 先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推， 手肘打開，讓雙手呈一直線， 讓胸部外側有用力的感覺。 》記得！不駝背、不聳肩 肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

● 美胸瑜珈．Step2 手掌向上拉高 手肘向內靠攏 接著，手掌維持互推動作， 向上拉高延伸，手肘向內靠攏， 讓胸口有集中夾緊的感覺， 記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直， 保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

● 美胸瑜珈．Step3 雙手向前伸直 手掌反向貼合互推 待胸部外側有微痠感後， 雙手向前伸直，慢慢的將手掌反方向貼合， 一樣維持互推施力，感覺指尖往前延伸， 保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

● 美胸瑜珈．Step4 雙手輕放調節呼吸 最後，雙手輕輕收回， 在原地維持3~5個深吸、深吐， 就可以休息囉！

在優雅的Mico老師帶領下，
簡單的美胸瑜珈妳學會了嗎？
趕快勤加練習，妳也可以擁有性感完美胸型喔！




● 場地提供與示範： True Yago忠孝旗艦店 台北市忠孝東路四段563號5樓