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Lulu老師要示範時下最流行的拉筋法，
讓妳養生、瘦身一次完成。

● Lulu的拉筋養生瘦身操 Step 1. 採坐姿 左腳往前曲起成90度 首先，採坐姿，將左腳往前曲起成90度， 若柔軟度不夠的人，可將膝蓋往內收， 讓動作更為舒服，再將右腳向後。 Step 2. 吐氣 手肘置於地板 身體前傾 延展背部 接著，慢慢吐氣，身體往前傾，手肘置於地板， 背部拉長延伸，保持呼吸。 Tip：手肘無法貼地者，以手指撐地，將上半身往上延展即可。 Tip：右腳往後拉長延展，依個人柔軟度，可略為彎曲膝蓋。 此拉筋動作，大量運用到全身肢體伸展， 可依照個人身體柔軟度調整姿勢， 手肘無法貼地者，可將手指撐地，將上半身往上延展； 右腳往後拉長延展，若無法完全伸直的人，也可將膝蓋微微彎曲。 Step 3. 吐氣 上半身往下延展(靠近大腿) Step 4. 吸氣 身體回正；吐氣 放鬆 》說明：延展大腿外側肌肉及髖關節，達到雕塑身型的作用。

利用拉筋運動，有助於身體的循環與紓壓，
不妨跟著lulu老師一起動一動吧！