Lulu老師要示範時下最流行的拉筋法,
讓妳養生、瘦身一次完成。

● Lulu的拉筋養生瘦身操 Step 1. 採坐姿 左腳往前曲起成90度 首先,採坐姿,將左腳往前曲起成90度, 若柔軟度不夠的人,可將膝蓋往內收, 讓動作更為舒服,再將右腳向後。 Step 2. 吐氣 手肘置於地板 身體前傾 延展背部 接著,慢慢吐氣,身體往前傾,手肘置於地板, 背部拉長延伸,保持呼吸。 Tip:手肘無法貼地者,以手指撐地,將上半身往上延展即可。 Tip:右腳往後拉長延展,依個人柔軟度,可略為彎曲膝蓋。 此拉筋動作,大量運用到全身肢體伸展, 可依照個人身體柔軟度調整姿勢, 手肘無法貼地者,可將手指撐地,將上半身往上延展; 右腳往後拉長延展,若無法完全伸直的人,也可將膝蓋微微彎曲。 Step 3. 吐氣 上半身往下延展(靠近大腿) Step 4. 吸氣 身體回正;吐氣 放鬆 》說明:延展大腿外側肌肉及髖關節,達到雕塑身型的作用。

利用拉筋運動,有助於身體的循環與紓壓,
不妨跟著lulu老師一起動一動吧!

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