運動流汗,真開心..

這是最近看到的新聞,還滿有道理的

中國時報    10/健康照過來           2011/09/04

《醫藥新知》胖都是吃出來的 瘦子體脂也會破表 減肥門診發現許多人偽裝「乖寶寶」,宣稱吃得少睡得飽卻瘦不下來,其實都有不良飲食習慣。

黃依歆】
  你明明三餐飲食很克制,可是一直瘦不下來?
  妳青春洋溢、是人人稱羨的瘦子,健檢體脂肪卻爆表?
  天天塞保健食品,卻沒有像電視上的代言人健康「腰瘦」,竟爆肥?
  減肥門診發現,病患常偽裝成「乖寶寶」來看診,稱自己吃得少、睡得飽,但是偏偏腰間的肉還是瘦不下來。醫師往往透過旁敲側擊、一再刺探,再透過「問卷」詳加診斷,才摸清肥胖者的底細。往往, 肥胖來自一個沒人發現的習慣。
  台北市聯合醫院和平院區新陳代謝科醫師蘇瑞珍發現,「飲食」就是最大元凶,胖的人往往自稱「已經吃很少了」,「少」的定義卻難以拿出來跟別人比較。萬芳醫院減重門診專案管理暨營養師張家恩也觀察到,門診間太多人稱自己「一切正常」,抽絲剝繭後發現多是「不太尋常」。
  張家恩舉例,有求診者稱自己飲食控制得當,醫師診斷後也查不出 肥胖原因,但最後發現他經年累月有飲用威士忌的習慣,每晚數「小杯」,累積熱量驚人!家醫科專科醫師張文華說明,酒精每克會產生 7大卡熱量,酒中的營養素很少,但代謝酒卻需要大量消耗維生素B群。以酒精濃度40至60度的烈酒計算,僅小小2杯shot(30ml),就喝進兩百卡,更不用說喝酒總要配些
  下酒點心。
  書田診所家醫科主任醫師何一成表示,曾在診間發現多名BMI(身體質量指數)僅21、22的年輕女性,體脂肪卻爆表,她們看上去苗條纖細,卻是名副其實的胖子。
  何一成指出,對體重「數字」斤斤計較,卻不在意飲食內容的人越來越多。而市面上許多號稱能減肥的保健食品,也有可能因為亂吃反暴肥;一名年輕女性吃了兩周「酵素」產品,想減掉身上的肥肉,有天突然發現臉變圓、褲子更緊,原本不以為意,後來站上體重機才發現不僅沒有減重,反而暴肥6公斤。
  北醫附設醫院營養室主任蘇秀悅,每增加一公斤需要7700大卡熱量,這名女子若非因疾病水腫,應是在攝取保健食品的同時,也吃進了更多食物。
  張家恩說明,酵素、保健食品都有熱量,有人一天要吃十多種以上的保健食品、飲品,就要多注意吃下的「小膠囊」累積下來,會為自己帶來多餘的熱量;如同水果雖是高纖營養來源,多吃難逃變肥。

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