一改中午晚上在外食,

中午吃八分飽就好,(大約半個便當量)

水果可在早餐和午餐間吃.

在下午時若餓再吃一下代餐,

喝水最好是在六點前喝完

之後若口渴就喝一點一點.

不需灌很多

運動的話,可利用時間再做(晚上睡前或小朋友睡時)..加油

 

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