http://www.gog.com.cn 08-12-26 09:08 39健康網 | ||
產婦身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發生損傷,需要修復;新生兒吃奶,需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點,產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。 蔬菜一:蓮藕 蓮藕中含有大量的淀粉維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的喂養。 蔬菜二:黃花菜 黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。 蔬菜三:黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便秘。 蔬菜四:海帶 海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長發育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。 蔬菜五:萵筍 萵筍含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。 |
公告版位
兼差 無法出門工作 貼補家用 歡迎來參家~
轉載之作品、資料其著作所有權為原發佈或原創作之單位、個人所有,僅供本人備忘之用不作商業、營利用途;若為本人之原創著作權則為本人之所有。請不要用非法連結或框架的方式連結本人日記,謝謝! 版權均為電視台所有,本網頁僅做為個人網路連線測試之用,請勿利用於商業行為。讚,普廣渡眾部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/s6452016
寫分享文賺加菜金- Dec 28 Sun 2008 01:00
月子期蔬菜該怎麼吃?
全站熱搜
留言列表