女性朋友因隨著年紀增長或穿錯內衣等因素,
不僅難敵地心引力的作用,造成外擴、下垂等現象。
True Yoga瑜珈中心的Mico老師,
示範簡單的美胸瑜珈動作,讓妳隨時隨地都可練習,
幫妳搶救外擴的胸型喔!

Mico
現任:True Yoga瑜珈老師
經歷:年代新聞-健康年代瑜珈示範
證照:加拿大stott pilates墊上運動 國際指導教練證照 美國polestar pilates 器械運動 國際指導教練證照

● 美胸瑜珈.Step1 雙手合掌互推放在胸前 首先,不管是坐著或站著, 先將雙手合掌,放在胸前微微施力互推, 手肘打開,讓雙手呈一直線, 讓胸部外側有用力的感覺。 》記得!不駝背、不聳肩 肩膀往下壓,保持正常的深吸、深吐,維持15~20秒。

● 美胸瑜珈.Step2 手掌向上拉高 手肘向內靠攏 接著,手掌維持互推動作, 向上拉高延伸,手肘向內靠攏, 讓胸口有集中夾緊的感覺, 記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直, 保持正常的深吸、深吐,維持15~20秒。

● 美胸瑜珈.Step3 雙手向前伸直 手掌反向貼合互推 待胸部外側有微痠感後, 雙手向前伸直,慢慢的將手掌反方向貼合, 一樣維持互推施力,感覺指尖往前延伸, 保持正常的深吸、深吐,維持15~20秒。

● 美胸瑜珈.Step4 雙手輕放調節呼吸 最後,雙手輕輕收回, 在原地維持3~5個深吸、深吐, 就可以休息囉!

在優雅的Mico老師帶領下,
簡單的美胸瑜珈妳學會了嗎?
趕快勤加練習,妳也可以擁有性感完美胸型喔!




● 場地提供與示範: True Yago忠孝旗艦店 台北市忠孝東路四段563號5樓

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