一改中午晚上在外食,
中午吃八分飽就好,(大約半個便當量)
水果可在早餐和午餐間吃.
在下午時若餓再吃一下代餐,
喝水最好是在六點前喝完
之後若口渴就喝一點一點.
不需灌很多
運動的話,可利用時間再做(晚上睡前或小朋友睡時)..加油
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