close
第一次練習瑜珈，身體的柔軟度不夠，該怎麼辦呢？
● Lulu老師的瑜珈初學者先修課
Step 1. 採四足跪姿 讓身體呈ㄇ字形 首先，採四足跪姿，讓身體呈ㄇ字形， 雙腳打開與骨盤同寬，兩臂打開與肩同寬。
Step 2. 從尾椎骨開始 將背部拱起 接著，從尾椎骨開始，將背部慢慢拱起， 這時候要吐氣，腹部往內縮。
Step 3. 吸氣 脊椎慢慢向前延伸 吸氣時，將脊椎一節一節慢慢往前延伸至頭頂。
Step 4. 吐氣 背部拱起 腹部內縮 吸氣 脊椎往前延展
Step 5. 吐氣 放鬆休息 入門瑜珈伸展動作，會幫助妳的肢體更柔軟喔！
全站熱搜
留言列表
atomy韓國日用百貨 (1)
{{ article.title }}
