大家都知道喝水好處多,
但是每天要喝的水妳都喝的正確嗎?!
今天LuLu老師就要和大家分享正確的喝水觀念,
讓妳喝出健康與美麗喔!

● 喝水的重要! 1. 幫助體內平衡機制 人體許多所需的營養素大多屬於水溶性, 如維生素B與C,足夠的水量才能讓養分在體內流動, 幫助體內吸收營養素,平衡身體機制。 2. 維持體內代謝作用 補充足夠的水分可幫助改善肥胖問題, 還可避免泌尿系統的疾病,如腎結石、尿道發炎等症狀。

● LuLu老師分享:正確喝水習慣 》起床30分鐘後 喝1杯溫水幫助腸胃蠕動 人體經過一夜的睡眠後,會流失大量的水分, 所以,每天早上起床後大約30分鐘後, 可先喝1杯溫水幫助腸胃蠕動,也有助於早晨的排便喔! Tip:每天至少攝取2000C.C.的水分 每人每天至少攝取2000C.C.的水分,建議以純水為主, 不過從飲食中,如水果、湯、飲品等,都是水分的攝取來源。 上班族常常會因忙碌忘記喝水, 建議大家可以準備500C.C.的水杯,每天至少喝4杯, 補充人體一天所需的水分。 》兩餐間的空腹期及下午2~5點代謝旺盛期 為最佳飲水時機 最佳的飲水時間,為兩餐間的空腹期, 而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間,也是最佳的喝水時段; 到了晚上,人體代謝變得較緩慢,就可減少喝水量, 讓身體漸漸進入休息狀態,也可避免早晨的水腫現象!

● 提醒:運動後,避免攝取含糖分的飲料,以免造成身體負擔!

正確的喝水習慣幫助我們的身體更健康,
現在就跟著LuLu老師一起實施多喝水的健康生活!

LuLu&嗎哪瑜珈
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